关于“进退沉浮自得而已”的意境，综合多篇语录可提炼以下表达：

"退一步海阔天空，让三分心平气和"

以退让换取心境开阔，体现处世智慧。

"进退有度，方能游刃有余"

强调把握节奏的重要性，避免过度激进或退缩。

"知进知退，方能把握人生"

突出智慧与策略在人生中的关键作用。

"人生如棋，进退有度"

用棋局比喻人生，强调策略与平衡的艺术。

"退一步，是为了更好地前进"

体现辩证思维，通过暂时的后退实现长远目标。

"看淡得失，才能体会到奋斗的乐趣"

倡导心态平和，超越物质层面的追求。

这些语录共同勾勒出一种从容应对人生起伏的哲学观，既包含行动策略，也蕴含心境修炼的智慧。