通过人物的语言、神态、动作来表现一个人的紧张心理，可以采用以下几种方法：

语言

说话结巴：如“我...我...我不知道该怎么说”。

尾音发颤：如“我...我...我有点害怕”。

发声语调刻意改变：如声音升高、不自然的清喉。

重复或停顿：如“嗯...嗯...这个...这个怎么办”。

神态

眼睛到处看，没有焦点：如“他的眼神四处游移，显然很紧张”。

脸色发白或者发红：如“他的脸色变得苍白，额头冒出了冷汗”。

出汗：如“他的手心全是汗，不停地擦着”。

表情刻意不自然：如“他的眉头紧锁，嘴角微微抽搐”。

动作

双手不知道该往哪里放：如“他的双手不停地搓揉，显得非常焦虑”。

双手交叉胸前或者不停地挑拨头发抓头皮：如“她双手交叉抱在胸前，不停地用手指拨弄头发”。

眼睛高频率眨动：如“他的眼睛眨得很快，显得心神不宁”。

脚步凌乱：如“他脚步沉重，不停地来回踱步”。

身体微微颤抖：如“她的身体不停地颤抖，几乎无法控制自己”。

紧握拳头：如“他紧紧地握着拳头，指节发白”。

嘴唇颤抖：如“他的嘴唇微微颤抖，说不出话来”。

通过这些细节的描写，可以生动地表现出一个人的紧张心理，使读者能够感同身受。例如，在描述一个考试前的学生时，可以这样写：

“他坐在书桌前，双手紧紧攥成拳头，眼神四处游移，显然很紧张。他的脸色变得苍白，额头冒出了冷汗，不停地用手指拨弄头发。他的心跳加速，仿佛要从胸腔里跳出来，嘴唇微微颤抖，却怎么也说不出口。”

这样的描写能够让读者清晰地感受到学生的紧张情绪，从而增强文本的感染力。