心情随天气变化的现象是多因素共同作用的结果，主要与以下生理和心理机制相关：

一、光照对情绪的影响

血清素与褪黑素调节

阳光促进皮肤合成维生素D，间接刺激血清素（情绪稳定剂）分泌，提升愉悦感；光照减少则导致血清素水平下降，引发抑郁倾向。此外，光照减少会提升褪黑素分泌，使人感到嗜睡和乏力。

心理适应机制

长期暴露在晴朗天气中可能形成“光依赖性愉悦”，而阴雨天可能通过形成负面联想（如不便活动、情绪低落）强化抑郁情绪。

二、温度对情绪的作用

认知功能与情绪

20-25℃是人体认知表现最佳温度，极端高温（>30℃）会促使皮质醇升高15%，增加烦躁、攻击行为和易怒情绪。

生理舒适度

寒冷天气可能通过降低代谢率、引发身体不适（如关节疼痛）间接影响情绪，而温暖天气则通过提升生理舒适度改善心情。

三、气压与情绪关联

低气压天气（如雷雨前）常伴随关节疼痛、偏头痛，疼痛-情绪通路可能被激活，降低心理舒适度。此外，气压变化可能通过影响内耳前庭系统干扰情绪调节。

四、其他因素补充

湿度与情绪

高湿度环境可能加重闷热感，间接影响情绪；干燥天气可能通过刺激呼吸道引发不适，间接影响心情。

社会与心理适应

天气变化可能触发对未来活动的预期（如雨天联想到不便），通过认知评估改变情绪。此外，个体差异（如女性更敏感、老年人更易受影响）也会增强这种关联。

总结

天气通过光照、温度、气压等生理因素影响神经递质分泌、认知功能及生理舒适度，同时社会心理适应机制也在其中起作用。若情绪变化严重，建议结合专业医疗建议进行调理。