当你的生日被家人遗忘时，可以采取以下几种策略来应对这种情况：

提前提醒

如果你知道家人可能会忘记你的生日，可以在生日前几天提前提醒他们。这样即使他们真的忘记了，也会因为你的提醒而感到内疚和抱歉。

小提示

在生日当天，可以通过一些小的提示来唤起家人的注意，比如在社交媒体上发布生日动态，或者在餐桌上放置一些与生日相关的装饰。

自我庆祝

如果家人真的忘记了，不要过于失望，可以自己庆祝生日。买一些小礼物给自己，或者和朋友出去庆祝，这样既能让自己开心，也不会让家人感到内疚。

沟通期望

找一个合适的时机，和家人坦诚地表达你对生日的期望。告诉他们你希望他们能记住并庆祝你的生日，这样他们下次可能会更加注意。

理解体谅

理解家人的忙碌和压力，生日并不是他们唯一需要关注的事情。尽量体谅他们，不要因为这件事影响你们之间的关系。

自我反思

反思一下自己是否在最近的日子里有哪些地方做得不够好，导致家人没有注意到你的生日。如果是这样，可以借此机会改进，让家人在下次记得你的生日。

选择原谅

如果家人真的忘记了，不要过于纠结。记住，父母的生日他们也不一定记得，重要的是他们平时对你的爱和关心。学会原谅和理解，这样你才能保持内心的平和和幸福。

总之，处理这种情况的关键在于理解和沟通。尽量以积极的心态去面对，不要过于在意生日是否被记住，而是珍惜家人平时对你的关爱和付出。