河南夏季避暑胜地推荐如下，综合多个权威来源整理：

一、自然景观类避暑胜地

洛阳老君山

- 以道教文化闻名，含玉女峰、金顶等景点，夏季气温低于城市6-8℃，适合静修与避暑。

- 特色：云海日出、道观文化，适合追求宁静与自然的游客。

嵩县白云山（鸡脚曼游览区）

- 融合山水、洞穴、森林景观，被誉为“自然博物馆”。 - 优势：

- 海拔1500米以上，盛夏气温不超过26℃，昼夜温差大。 - 拥有“地跨三域、山水大观”四大特色，兼具北方雄伟与南方灵秀。

信阳鸡公山

- 以“云雾公园”著称，森林覆盖率98%，负氧离子含量高。 - 体验：

- 登顶后可见云海、奇峰怪石，夜晚需盖被子。

二、峡谷与溪流类避暑地

栾川重渡沟

- 800亩竹林覆盖，溪水清凉，适合家庭亲子游。 - 特色：

- 飞虹瀑布、竹海秘境，夏季气温20-25℃，避暑与休闲结合。

焦作青天河

- 称为“华夏第一泉”，峡谷与溪流交织，适合露营与水边活动。 - 优势：

- 夏季平均气温25℃，泉水飞瀑景观如水墨画。

西峡老界岭

- 原生态森林覆盖93.3%，主峰鸡角尖海拔2212.5米。 - 特色：

- 云海翻腾、瀑布如天河，夏季凉爽宜人，适合探险与徒步。

三、其他推荐景点

洛阳白云山：

与鸡公山相邻，含老君山、白云山双景区，适合登高观云与避暑。- 信阳龙潭大峡谷：

新4A级景区，地势平缓，适合家庭避暑与自然风光游览。

四、选择建议

选文化体验：老君山、白云山。- 选自然风光：重渡沟、青天河。- 选避暑胜地：老界岭、鸡公山。建议根据季节与偏好选择，夏季7-8月需注意山区天气变化，提前规划行程。