关于早睡早起的顺口溜，综合民间流传版本及养生建议，整理如下：

一、核心早睡早起谚语

1. 早睡早起，赛过人参补身体

2. 早睡早起，精神百倍

3. 早起三光，晚起三慌

4. 早起的鸟儿有虫吃

5. 一年之计在于春，一日之计在于晨

二、早睡早起的好处

精力更旺盛，上午工作效率高

促进血液循环，增强体质与免疫力

帮助释放压力，缓解焦虑情绪

三、其他相关谚语

1. 早睡早起，使人健康、富有而聪明

2. 清爽欢喜有干劲，干活不累精神抖擞

3. 早起浮云走，中午晒死狗

4. 早睡早起身体好，迟睡迟起强拉眼皮

四、特殊季节养生建议

春季：顺应自然规律，早卧早起

夏季：适当晚睡早起，避免中暑

秋季：早卧早起适应降温

冬季：早卧晚起养阴固阳

注：部分谚语如“早睡早起，赛过人参补身体”等被多次重复，其核心理念与现代养生观念高度契合。建议结合自身作息习惯，参考上述内容调整作息时间。