要有效降低Turnitin查重率，可以采取以下几种方法：

替换句子中的关键字：

使用同义词或近义词替换原文中的关键词，但要注意保持句子的流畅性和语境的准确性。

改变句子结构：

通过改变句子的语法结构，例如将简单句变为复合句或从句，同时替换关键词，可以使文章更难以被检测到重复。

图片转换法：

将重复的表格或文字转换为图片，因为查重系统通常无法识别图片中的文字内容，但这可能会导致论文总字数减少。

适当删除重复内容：

在不影响论文整体结构和质量的前提下，适当删除一些重复的句子或段落。

避免简单词汇和句子结构：

使用更高级的词汇和复杂的句子结构来替代简单的表达，例如使用同义词或增加修饰语。

利用专业工具：

使用如Turnitin等查重工具进行自我检测，并根据工具提供的修改建议进行修改。

加强学术写作规范：

确保所有引用的内容都符合学术写作规范，并使用正确的引用格式。

提升写作技巧：

通过阅读、综合和总结文献，加入自己的思考和见解，提高论文的原创性。

积极寻求指导：

向教师或同行寻求反馈和建议，以提升自己的写作能力。

请记住，降重的目的是为了提高论文的原创性，而不是简单地替换词汇或结构。确保在修改论文时保持内容的准确性和逻辑性，避免过度降重导致论文质量下降。