当和别人一起吃饭时，如果有人不小心把嘴里的饭喷到你碗里，可以采取以下几种方法应对：

保持冷静：

首先，保持冷静，不要过于惊慌。这种情况虽然不卫生，但通常不会导致严重的健康问题。

用餐巾纸擦拭：

如果条件允许，可以用餐巾纸轻轻擦拭碗里的饭菜，以减少潜在的卫生风险。

更换饭菜：

如果擦拭后仍然感到不卫生，可以选择更换一份新的饭菜，并向对方表示感谢。

提醒对方注意礼仪：

在适当的时机，可以委婉地提醒对方注意用餐礼仪，避免类似情况再次发生。

放松心态：

根据一些专家的建议，即使对方的口水真的喷到了你的饭菜上，也不一定会导致疾病传染。因此，尽量放松心态，不要过度担心。

建议

用餐前洗手：在用餐前彻底洗手，可以减少病菌传播的风险。

避免在用餐时谈笑大声：减少谈笑和大声说话，可以降低口水飞溅的可能性。

使用公筷：在共餐时使用公筷，可以进一步减少病菌传播的风险。

通过以上方法，可以有效应对这种情况，并确保用餐环境的卫生和安全。