听懂英语的技巧和方法包括：

多听

听英语电台节目、英语新闻、英语视频、英语阅读材料、听力资料等，通过大量的听力输入来提高听力理解能力。

听之前，可以尝试预测听力内容，抓住关键词和可能涉及的场景，这样有助于集中注意力。

精听与泛听结合

精听：选择一段1-3分钟的听力素材，逐句听写，直到每个单词都能听清楚为止。推荐素材包括VOA慢速英语、BBC Learning English等。

泛听：听英文新闻、播客或美剧，不需要逐字逐句听懂，但要理解大意。推荐素材包括Friends、TED演讲等。

跟读模仿

找一段1分钟左右的音频，先听一遍理解意思，然后对照文本逐句跟读，模仿语音语调。反复练习，直到说得流畅为止。

记忆单词

通过查阅英汉词典，逐渐加深对单词的记忆。有了词汇量，可以使用英英字典来提高记忆效率。

熟悉教材内容

先熟悉教材内容，打好基础。把课文里的单词、短语都认真记了记，理解课文的大概意思。朗读课文可以帮助感受英语的语音、语调、语速。

注意重复的词语和选项

在听力过程中，注意重复的词语，这些词通常会给你一些线索。同时，注意各选项中的主要区别，这些不同之处将会帮你确定这道题中哪些是你要听的关键。

克服犹豫不决的毛病

对自己有把握的试题应快速作答，对无把握的试题也要在所听信息的基础上排除错误选项，进行优化处理。

多感官联动

同时调动视觉、听觉、动觉的学习方式，例如在记忆单词时，可以用彩色笔标注并聆听发音，模拟切菜动作，这样可以使记忆留存率提升。

间隔复习

采用Anki等智能工具进行间隔复习，可以有效提高记忆留存率。

坚持练习

经常听，听多了，量变发生质变，自然而然就听懂了。通过持续的练习，耳朵会逐渐适应英语的发音和语速。

通过以上方法，可以逐步提高英语听力水平。建议每天坚持练习，不断积累经验，最终达到能听懂各种英语的水平。