邹姓的祖先主要有以下几种说法：

微子启：

微子启是商王纣的庶兄，本应承继帝位。周武王克商灭纣后，封子于宋地立国，定都商丘，以供奉商汤的宗祀。微子启的后代中，有以封邑为氏，成为邹姓。

正考父：

微子启的第五世孙叔梁纥，以邑名“邹”为姓，其后代便以邹为姓。

曹挟：

颛顼帝后裔曹挟建立邾娄国，后被鲁穆公改邾娄国为邹国，后世子孙以国为氏。

蚩尤：

蚩尤失败被杀后，其子民被迁于邹屠，其后子孙以地邹屠为氏，后又分出邹姓和屠姓。

姚姓：

舜帝后裔姚姓族人开创建有邹国，是最早的邹国，后以国为姓。

姬姓：

西周初年，周武王分封上古五帝之一颛顼的后裔曹挟建立了邾国，又称邾娄国，初建都于邾，春秋中期又迁都于绎。邾娄国势小力单，后为大国鲁国的附庸国，并屡受鲁国的欺压和掠夺，到战国时期，邾娄国以邾、娄合音鲁国人读作“邹”，因而鲁国君主鲁穆公姬显在孟子的建议下，强行改邾娄国为邹国，后世子孙以国为姓。

综合以上信息，微子启和正考父都被认为是邹姓的得姓始祖，但以微子启为祖先的说法更为广泛接受。