中国传统节日的来历和习俗可归纳为以下五个核心部分，涵盖历史渊源、文化内涵及民俗活动：

一、春节（农历正月初一）

来历：源于上古岁首祈岁祭祀，后融合“年”兽传说（怕红、怕光、怕响），形成贴春联、放鞭炮等习俗。

习俗：贴春联、吃年夜饭、拜年、舞龙舞狮、放爆竹、发压岁钱。

二、清明节（公历4月5日前后）

来历：纪念晋文公介子推，后融入寒食禁火、扫墓祭祖等习俗。

习俗：扫墓、踏青、插柳、放风筝、吃青团。

三、端午节（农历五月初五）

来历：纪念屈原投江，后包含赛龙舟、挂菖蒲、佩香囊等民俗。

习俗：赛龙舟、吃粽子、挂艾草、喝雄黄酒、祭祖。

四、七夕节（农历七月初七）

来历：牛郎织女相会传说，衍生乞巧、赏花灯等习俗。

习俗：穿针引线、乞巧、赏花灯、吃巧果。

五、元宵节（农历正月十五）

来历：上元节，源于汉代“上元夜”祭祀活动，后与道教“三元说”结合。

习俗：吃元宵、赏花灯、猜灯谜、放烟花、舞龙。

总结：中国传统节日融合了自然崇拜、历史传说与人文情感，通过节日习俗传承文化内涵，如春节的团圆、端午的忠贞、中秋的团圆等，均体现了中华民族对美好生活的向往。