《和莎莫的500天》通过非线性叙事和角色成长，探讨了爱情的本质与自我认知，核心表达可归纳为以下四点：

爱情非命中注定

电影打破传统“命中注定”的爱情观，强调爱情是两个人的情感互动与成长过程。男主角Tom从浪漫幻想中觉醒，认识到爱情需双方理解与接纳，而非单方面等待或执念。

成长与自我认知

女主角Summer以独立、理智的态度对待感情，她的观点促使Tom重新审视自我与生活。两人关系中的矛盾与分离成为Tom自我觉醒的催化剂，最终实现从依赖到独立的成长。

理想与现实的冲突

电影通过非线性叙事展现两人关系中的理想化阶段与现实裂痕。Tom对“灵魂伴侣”的执念与Summer对独立生活的坚持形成对比，揭示了理想爱情需平衡幻想与现实。

爱情作为人生旅程

宣传语“爱情是一个旅程，而不仅仅是目的地”贯穿全片。影片通过不同时间节点的片段，展现爱情中的欢笑、痛苦与成长，强调珍惜过程而非仅关注结果。

综上，电影以细腻的情感刻画和深刻的主题反思，挑战了传统爱情叙事模式，鼓励观众以更成熟的态度面对感情与自我成长。