邹族的祖先存在多种说法，但主流观点如下：

微子启为得姓始祖

商纣王庶兄微子启被周武王封于宋国，其五世孙叔梁仡因食采于邹邑（今山东邹城），以邑名为姓，形成邹姓主体。

黄帝后裔为远古起源

部分说法认为邹姓源自黄帝长子玄嚣之后，其支系以邑为氏，但此说法缺乏直接历史证据支持。

其他争议性起源

- 姚姓说：

源于舜帝后裔姚姓，开创建有邹国。 - 姬姓说：源于周武王分封的曹挟建立邾国，后以国名为氏。 - 蚩尤说：部分传说称邹姓源自蚩尤部落，但缺乏权威史料佐证。

总结：目前最被广泛接受的是微子启为邹姓得姓始祖，其他说法多为传说或分支起源。邹姓历史可追溯至商周时期，后逐渐南迁并形成庞大族群。