乔布斯的自律体现在工作习惯、生活习惯及个人成长等多个方面，其核心是通过严格的时间管理和自我约束，实现了高效产出与创新突破。以下是具体事例：

高效作息与工作强度

乔布斯坚持每天凌晨4点起床，9点前完成当日工作，形成“4点起床、9点前完成”的严格日程。这种自律不仅提升了工作效率，还为他留出思考与创造的时间。

对细节的极致追求

在苹果产品开发中，乔布斯对设计、功能等细节要求苛刻，甚至不惜加班至深夜。例如，iPhone的简洁界面和流畅操作源于他对完美的执着。

健康与生活习惯管理

他注重饮食与锻炼，年轻时坚持素食并保持规律作息，但后期因胰腺癌健康受损。这一经历提醒人们自律需平衡工作与健康。

持续学习与精神修炼

乔布斯通过阅读、禅修等方式提升思维深度，18岁在印度学习禅宗，培养专注力与情绪管理能力，为创新提供内在动力。

时间分配与精力管理

他拒绝社交活动（如同事聚会），将周末时间投入研发，通过“有所放弃”实现目标聚焦。例如，为保持体型放弃快餐，为事业投入加班。

总结：

乔布斯的自律是“痛苦之路，辉煌之巅”的典型代表，通过严格的时间管理、对细节的极致追求及持续学习，最终成就了苹果帝国的辉煌。其名言“自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来”深刻诠释了自律与成功的关联。