总是自责、难过和伤心的原因可能涉及心理、生理及环境等多方面因素，具体如下：

一、心理因素

完美主义倾向

过高标准导致无法接受不完美结果，易产生自责情绪。

成长环境影响

严苛或批判性教育可能形成“自我归因”习惯，例如被过度指责“都是你的错”。

人格特质

内向、敏感或自卑的人更易自我批评，长期处于负面情绪中。

二、生理因素

神经递质失衡

血清素、多巴胺等失衡可能影响情绪调节，导致情绪波动。

潜在疾病

抑郁症、焦虑症等精神疾病可能表现为持续自责、情绪低落，需通过专业评估诊断。

三、环境因素

长期压力

工作、学习或人际关系紧张易引发焦虑和自责。

负面社交环境

家庭不和谐或社交圈子狭窄可能加剧情绪低落。

四、其他因素

应激事件：

失业、亲人离世等重大生活变故可能触发自责和悲伤情绪。

认知偏差：过度内化失败或错误，形成“责备循环”。

建议：若情绪持续低落、自责严重或影响正常生活，建议及时就医评估，结合心理疏导、药物治疗或生活方式调整。