邹姓的起源可归纳为以下四支，涵盖多元历史渊源：

姚姓起源（最古老）

舜帝后裔以“姚”为姓，在商朝建立邹国（今山东邹城东南），为最早邹姓源头。春秋时期被曹姓邾人夺取后，迁至山东邹平南，以国为氏传承至今，占邹姓主流。

子姓起源（主流）

商纣王庶兄微子启被周武王封于宋国（商丘），其后裔三朝采食于邹邑。第五世孙叔梁纥以邑名“邹”为姓，形成山东邹氏，是邹姓最大支流。

曹姓起源（政治关联）

颛顼帝后裔曹挟建立邾娄国（今山东曲阜东南），战国时被鲁穆公改为邹国。邹国被楚国灭亡后，其国民以国为姓，形成荆州邹氏，与曹氏、朱氏同源。

蚩尤后裔起源（神话色彩）

黄帝击败蚩尤后，迁其遗民至邹屠地，后简化为邹姓。此支邹姓在唐德宗时期迁入福建、广东等地，如福建泰宁、广东长乐等。

补充说明：

邹姓还与满、回、土家、苗等民族融合有关，部分民族通过改姓或加入形成邹姓族群。