书法高考生可以通过以下步骤进行系统训练：

基础训练

临摹训练：从隶书和篆书开始，选择几个点进行针对性训练，掌握基本笔画和结构。

繁体字记忆：记忆常用的繁体字，增加对汉字结构的理解。

书法理论学习

学习中国书法简史、文字演变简史，以及五体书历代经典作品赏析。

创作训练

选择自己擅长的字体进行创作，如楷书、行书、隶书和篆书，并进行创作练习。

注意创作时用笔的规范、结构的准确和章法的合理性。

专业指导

找一位专业的书法老师进行指导，避免走弯路，系统学习书法技法。

环境准备

准备笔墨纸砚和书毛毡等书法工具，并确保有一个安静舒适的学习环境。

心态调整

保持平和的心态，通过练字锻炼耐心，减轻考试紧张情绪。

应试准备

针对目标院校的考试要求，制定练习计划，重点练习已掌握的知识点。

利用科技工具，如在线字迹分析工具和应用程序进行练习，获取实时反馈。

模拟考试与作品创作指导

定期参加模拟考试，模拟真实的高考场景和时间限制。

在模拟考试后，接受专业点评，从笔法、结构、整体气息到落款钤印等方面进行改进。

专业训练与辅导

选择一个专业的培训机构，接受系统的书法训练。

利用寒暑假时间学习书法专业基础知识，如毛笔性能、笔法、墨法等。

参加专业培训，了解考试大纲，制定针对性的练习计划。

练习与复习

高二时开始学习书法专业，每周安排两个半天的时间进行专业课学习。

高三时全力准备，尤其是10月左右的统考报名和9-12月的密集练习阶段。

结合学习内容

将书法练习与学习内容结合，创造性地运用书写进行知识总结与归纳。

制定时间表

规划好练习时间，确保在高考前能够有充分的准备。

通过上述步骤，书法高考生可以系统提升书法水平，为高考做好充分准备。