散步的起源与技巧可归纳如下：

一、起源

古代起源

- 早期人类通过步行完成迁徙、觅食和社交，其健康价值被古人重视，如《诗经》《楚辞》等文学作品均有散步描写。

- 中国魏晋时期，士大夫因服用五石散后需通过行走发散药性，形成“行散”习俗，后演变为现代散步。

西方发展

- 古希腊罗马时期已视散步为健康和思考方式，中世纪时成为贵族活动，18世纪欧洲公园兴起推动普及。

二、技巧

姿势规范

- 手臂自然摆动，弯曲90度，避免僵硬；抬头挺胸保持身体直立，改善呼吸与平衡。

环境选择

- 城市中可利用公园、步行街；自然环境（如山区、海滩）更利于身心放松。

时间安排

- 适合日常锻炼，可结合晨练或傍晚散步，促进新陈代谢。

三、文化意义

散步不仅是身体活动，还承载了哲学思考（如古希腊哲学家漫步）和文学创作（如《秋夜寄邱员外》）的载体，现代则成为全球性的社交与休闲方式。