心理自卑感测试题
一、社交与自我评价类
1. 在社交场合中，你是否经常感到自己不如他人？
- 总是
- 偶尔
- 从不
2. 你是否经常对自己的外貌、能力或成就感到不满意？
- 总是
- 经常
- 很少
3. 当别人表扬你时，你是否觉得他们只是在说客套话？
- 总是
- 经常
- 很少
二、情绪与行为反应类
4. 你是否容易因小事过度自责，甚至陷入自我否定？
- 总是
- 经常
- 很少
5. 面对挑战时，你首先想到的是失败还是成功？
- 失败
- 成功
- 不确定
6. 你是否习惯通过物质手段（如请客吃饭）拉近与他人的距离？
- 总是
- 经常
- 很少
三、自我认知与行为模式类
7. 你是否经常拿自己和别人比较，并觉得自己处处不如？
- 总是
- 经常
- 很少
8. 在团队中，你是否倾向于隐藏自己的意见以避免冲突？
- 总是
- 经常
- 很少
9. 你是否害怕犯错，甚至因小错误难以原谅自己？
- 总是
- 经常
- 很少
10. 你是否常觉得自己是困境中的“牺牲品”，缺乏掌控感？
- 总是
- 经常
- 很少
测试结果解读
0-2分：自信心较强，能从容应对社交与挑战，建议继续保持积极心态。- 3-6分：可能存在一定程度的保守或犹豫，可通过列出能力清单提升决策力。- 7-10分：自卑感较强，可能需通过自我接纳和行动改善，建议逐步挑战负面思维模式。
建议
若测试结果引发持续困扰，可尝试以下方法：
记录积极瞬间：
每日记录三件让自己感到自豪的小事，增强自我认同。2. 设定小目标：从易实现的计划开始，逐步建立自信。3. 专业帮助：若长期影响情绪，可咨询心理医生或心理咨询师。请理性看待测试结果，避免过度焦虑。
