当您在聊天中被断章取义时，可以采取以下措施维护自身权益：

一、保留证据

聊天记录保存

立即截屏或保存聊天记录，确保内容完整。注意保留发送时间、聊天对象等信息。

关联证据收集

收集能证明语境的补充材料，如语音记录、视频、邮件等，帮助还原完整对话内容。

二、及时应对

沟通澄清

尝试与对方沟通，指出断章取义的具体问题，要求其解释或删除不当内容。

删除或屏蔽

若对方持续造谣，可要求平台删除相关内容或屏蔽其账号。

三、法律途径

民事责任索赔

若侵权行为造成名誉损害或精神损失，可向人民法院提起民事诉讼，要求停止侵害、赔偿损失、消除影响、赔礼道歉。

刑事责任追究

以暴力、诽谤等方式公然侮辱他人，情节严重的，可向公安机关报案，依据《刑法》相关规定追究刑事责任。

人格权保护措施

可向法院申请人格权侵害禁令，制止持续侵权行为。

四、心理调适建议

避免过度反应：

断章取义常伴随恶意，保持冷静，避免因情绪波动影响判断。

转移注意力：将精力投入正面事物，减少对负面信息的关注，必要时寻求心理咨询。

注意事项

时效性：民事诉讼需在法定时效内提起（一般为3年），刑事追诉也有时间限制。

平台责任：社交媒体平台有义务审核用户内容，发现侵权行为应及时采取删除、封禁等措施。

通过以上步骤，您可以有效维护自身权益，同时避免因冲动行为扩大矛盾。