自学侧空翻需要一定的准备和耐心，以下是一些步骤和建议：

基础体能训练

腰力训练：通过仰卧起坐、卷腹和平板支撑等练习来增强腰力。

弹跳力训练：通过蛙跳等运动来提高弹跳力，这对于完成侧空翻至关重要。

基本动作练习

侧支手翻：从侧支手翻开始，感受腾空和甩腿的感觉，逐步提升速度。

普通侧手翻：熟练掌握普通侧手翻动作，为后续的侧空翻打下基础。

单手侧翻：练习单手侧翻，并尝试延迟伸手触地的时间。

空中姿势调整

屈肘夹紧肩部：在空中时，保持两臂屈肘从两侧夹紧肩部，防止身体过度扭转。

抵抗地心引力：尝试用力朝上使，来抵抗地心引力，帮助身体完成空翻。

减少手部依赖

逐步减少手的使用：在练习过程中，逐步减少手部的使用，直至能够完全不用手完成空翻。

用手补救：如果需要，可以用手进行短暂的补救，但应逐渐减少这种依赖。

选择合适的练习环境

柔软地面：避免在坚硬表面上练习，以防受伤。可以选择草地或铺有体操垫的室内场地。

协助者：刚开始练习时，可以找一位协助者帮助自己，以降低受伤风险。

动态拉伸

经常进行动态拉伸：通过动态拉伸来提高身体的柔韧性和灵活性，有助于更好地完成侧空翻动作。

保持耐心和信心

耐心练习：侧空翻需要大量的练习和耐心，不要急于求成。

增强信心：对自己充满信心，逐步增加难度，最终掌握侧空翻技巧。

通过以上步骤，你可以逐步掌握侧空翻技巧。建议在专业教练的指导下进行练习，以确保安全和效果。