百校联考成绩不理想时，以下是一些建议来帮助你应对和改进：

调整心态

保持积极乐观的态度，不要因为一次联考成绩不理想而气馁。联考主要是用来检查复习情况，并让你适应高考的环境。

学会释放心理压力，调整心态，提振复习备考的自信心。

分析原因

仔细分析联考中失分的原因，是知识点不扎实、审题不仔细、时间分配不合理，还是其他因素。

针对性地进行改进，例如，如果是知识点不扎实，可以加强复习和巩固。

制定复习计划

根据联考结果，调整高考目标和复习方向，制定更加科学合理的复习计划。

重点复习薄弱环节，同时巩固优势学科。

加强练习

多做练习题，特别是错题和易错题，反复练习，提高解题能力和准确率。

定期进行模拟考试，适应高考的节奏和压力。

关注考试技巧

学习并掌握一些考试应对技巧，如检查试卷完整性、通览全卷、合理分配时间、选择题涂卡、仔细审题、答题规范、检查答案等。

参加校考

如果联考成绩不理想，可以积极参加各个学校的校考，针对性地进行备考。

了解并掌握心仪院校的招生情况和录取原则，针对其考试内容进行强化训练。

加强文化课复习

对于艺术生来说，文化课也是非常重要的。联考成绩不理想的考生应抓紧复习文化课，争取在高考中取得好成绩。

寻求帮助

如果遇到难以解决的问题，不要害怕寻求帮助，可以向老师、同学或家长请教。

总之，百校联考成绩不理想并不意味着高考没有希望，关键是要从失败中吸取教训，调整心态，制定科学的复习计划，并付出持续的努力。相信通过你的不断改进和拼搏，一定能够在高考中取得理想的成绩。