中戏本科和培训班的区别主要体现在以下几个方面：

招生方式

中戏本科：是通过统一招生考试录取的学生，需要经过专业的考试和面试，具备一定的专业基础和表演能力。

培训班：主要面向对表演艺术有浓厚兴趣但没有经过专业考试的学生，只要爱好就可以报名参加，学习时间相对较短，以兴趣教学为主。

教育性质

中戏本科：属于高等教育体系的一部分，学生完成学业后可以获得中国戏曲学院的本科学历和学位证书，所学内容更为系统和专业，包括舞台表演、戏剧理论等。

培训班：更多的是提供短期、集中的培训，学习内容较为灵活，侧重于表演技能的快速提升和兴趣爱好的培养，不涉及学历和学位。

学习时间

中戏本科：通常需要七个学期的学习时间，课程安排循序渐进，最后一个学期会进行大戏的表演，整体以舞台表演为主。

培训班：学习时间较短，一般为三个月左右，主要进行声台形表等表演技能的培训，学习内容较为集中和快速。

师资力量

中戏本科：由中戏的在职教师或教授授课，学生能够接触到专业的戏剧教育和行业内的专家指导。

培训班：虽然也有中戏的在职教师或教授参与，但整体上可能更多的面向广泛的表演爱好者，师资力量可能不如本科教育那么专业和系统。

竞争程度

中戏本科：由于是统一招生，竞争非常激烈，录取率较低，能够进入中戏本科的学生都是经过层层选拔的优秀人才。

培训班：面向大众，报名门槛较低，竞争程度相对较低，但这也意味着学习水平和专业认可度可能不如本科教育。

建议

如果你对表演艺术有浓厚的兴趣，并且希望接受系统的专业教育，中戏本科是一个很好的选择。

如果你只是对表演艺术有短期的兴趣或者希望通过培训提升自己的表演技能，培训班也是一个不错的选择。